{"id":7054,"date":"2024-01-24T16:32:52","date_gmt":"2024-01-24T19:32:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/?p=7054"},"modified":"2024-01-24T16:32:54","modified_gmt":"2024-01-24T19:32:54","slug":"janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/?p=7054","title":{"rendered":"Janeiro branco: m\u00eas de conscientiza\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e emocional"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional-pag-07-1024x682.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7055\" srcset=\"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional-pag-07-1024x682.jpg 1024w, http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional-pag-07-300x200.jpg 300w, http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional-pag-07-768x512.jpg 768w, http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional-pag-07-1536x1024.jpg 1536w, http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Janeiro-branco-mes-de-conscientizacao-da-saude-mental-e-emocional-pag-07.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O ano de 2024 acabou de come\u00e7ar e com ele inicia-se a campanha Janeiro branco, que visa&nbsp;alertar para os cuidados com a sa\u00fade mental e emocional da popula\u00e7\u00e3o, a partir da preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as decorrentes do estresse, como ansiedade, depress\u00e3o e p\u00e2nico.&nbsp;As doen\u00e7as mentais podem ser causadas por uma s\u00e9rie de fatores, como gen\u00e9tica, estresse, abuso de subst\u00e2ncias e traumas. Nesse rol entram tamb\u00e9m os transtornos de humor, esquizofrenia e o transtorno bipolar.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses transtornos decorrentes da sa\u00fade mental acabam afetando os indiv\u00edduos, que ficam impossibilitados (tempor\u00e1ria ou permanentemente) de exercer suas fun\u00e7\u00f5es laborais. E \u00e9 nesse ponto que entram os benef\u00edcios previdenci\u00e1rios pagos pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). A concess\u00e3o desses benef\u00edcios, no entanto, est\u00e1 sujeita a crit\u00e9rios espec\u00edficos.&nbsp;<br><br>Para os benef\u00edcios por incapacidade tempor\u00e1ria e permanente \u00e9 necess\u00e1rio ter qualidade de segurado e ter car\u00eancia m\u00ednima de 12 meses de contribui\u00e7\u00e3o previdenci\u00e1ria.&nbsp;No aux\u00edlio-doen\u00e7a, \u00e9 fundamental comprovar a incapacidade tempor\u00e1ria&nbsp;para o trabalho, e na aposentadoria por invalidez, a incapacidade deve ser permanente.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Benef\u00edcio por incapacidade tempor\u00e1ria (antigo aux\u00edlio-doen\u00e7a): \u00e9 concedido \u00e0s pessoas que est\u00e3o temporariamente incapacitadas para o trabalho em raz\u00e3o de uma doen\u00e7a mental.<\/li>\n\n\n\n<li>benef\u00edcio por incapacidade permanente (antiga aposentadoria por invalidez): \u00e9 concedido \u00e0s pessoas que est\u00e3o permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de uma doen\u00e7a mental.<\/li>\n\n\n\n<li>Benef\u00edcio de Presta\u00e7\u00e3o Continuada (BPC): destinado \u00e0s pessoas com defici\u00eancia de qualquer idade e idosos com mais de 65 anos de idade que n\u00e3o tenham meios de se sustentar e se encontrem em estado de vulnerabilidade social.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O BPC pode ser concedido mesmo sem que o benefici\u00e1rio trabalhado ou realizado contribui\u00e7\u00f5es ao INSS, por isso, existe a confus\u00e3o popular de &#8220;quem nunca trabalhou tem direito a aposentadoria por invalidez&#8221;. No entanto, para ter direito \u00e9 necess\u00e1rio atender aos requisitos estabelecidos em lei, como comprovar a idade m\u00ednima e a situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade socioecon\u00f4mica.<\/p>\n\n\n\n<p>Em todos os casos \u00e9 necess\u00e1rio apresentar laudo e exames m\u00e9dicos que comprovem a exist\u00eancia da doen\u00e7a mental e a incapacidade (tempor\u00e1ria ou permanente) para o trabalho com a respectiva Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as (CID).&nbsp;<br><strong><br>Passos para requerer o benef\u00edcio<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para pedir o benef\u00edcio no INSS, o cidad\u00e3o deve passar por uma per\u00edcia m\u00e9dica para comprovar a incapacidade para trabalho. Caso o exame constate a incapacidade para o trabalho, o benef\u00edcio \u00e9 concedido. No caso de BPC, \u00e9 necess\u00e1rio comprovar o estado de vulnerabilidade social por meio de avalia\u00e7\u00e3o social e informa\u00e7\u00f5es no Cadastro \u00danico do governo federal (Cad\u00danico).<\/p>\n\n\n\n<p>Para pedir o benef\u00edcio no INSS, o cidad\u00e3o deve agendar a per\u00edcia m\u00e9dica do aplicativo ou site Meu INSS ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, \u00e9&nbsp;necess\u00e1rio apresentar documentos m\u00e9dicos (atestados, relat\u00f3rios, exames) e documentos pessoais.&nbsp;\u00c9 importante ressaltar que o perito m\u00e9dico \u00e9 quem ir\u00e1 avaliar se o trabalhador tem direito ao benef\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso o benef\u00edcio seja concedido, o trabalhador receber\u00e1 uma carta de concess\u00e3o do benef\u00edcio e come\u00e7ar a receber o benef\u00edcio na ag\u00eancia banc\u00e1ria que o INSS depositar o valor do pagamento. O benefici\u00e1rio ap\u00f3s receber o primeiro pagamento pode alterar a ag\u00eancia banc\u00e1ria de recebimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como cuidar da sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Um primeiro passo \u00e9 ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudan\u00e7as de vida, rotina ou h\u00e1bitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necess\u00e1rios, pode torn\u00e1-las inating\u00edveis, gerando frustra\u00e7\u00e3o e consequentemente sofrimento emocional.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 importante estabelecer metas tang\u00edveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio esperar uma \u00e9poca espec\u00edfica, como dezembro ou janeiro, para tra\u00e7ar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano.<\/li>\n\n\n\n<li>Ter uma atitude de autocobran\u00e7a exagerada nesta \u00e9poca, poder\u00e1 dificultar o reconhecimento dos esfor\u00e7os e conquistas ao longo do ano. O ideal \u00e9 que o exerc\u00edcio de auto-observa\u00e7\u00e3o seja cotidiano e realizado com generosidade e auto-acolhimento.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 natural que os acontecimentos, por vezes, n\u00e3o ocorram como esperado ou que as prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, \u00e9 fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necess\u00e1rio, \u201creprogramar a rota\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9 importante fazer atividades que tragam satisfa\u00e7\u00e3o. Momentos de lazer, pr\u00e1tica de hobbies, esportes ou atividade f\u00edsica propiciam bem-estar ps\u00edquico e s\u00e3o estrat\u00e9gias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons h\u00e1bitos alimentares e dormir bem tamb\u00e9m \u00e9 essencial.<\/li>\n\n\n\n<li>Para melhorar os padr\u00f5es de sono, algumas estrat\u00e9gias de higiene do sono podem ajudar, tais como: ter uma rotina de hor\u00e1rio para deitar e levantar, evitar o uso de equipamentos eletr\u00f4nicos pelo menos 1h antes de ir para a cama, realizar atividades relaxantes preparat\u00f3rias para o sono e manter o ambiente prop\u00edcio para dormir (escuro, silencioso, etc.).<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenha a consci\u00eancia sobre os sentimentos. Identificar as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para fazer mudan\u00e7as em dire\u00e7\u00e3o ao bem-estar, j\u00e1 que elas t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao reconhecer as emo\u00e7\u00f5es e o fluxo de pensamentos que as acompanham, \u00e9 poss\u00edvel determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situa\u00e7\u00f5es diversas.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00ea aten\u00e7\u00e3o ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que j\u00e1 aconteceram ou poder\u00e3o acontecer \u00e9 um grande desencadeador de ang\u00fastia. Portanto, \u00e9 importante focar nas a\u00e7\u00f5es poss\u00edveis, naquilo que est\u00e1 no controle e aproveitar as experi\u00eancias atuais.<\/li>\n\n\n\n<li>O sofrimento emocional, associado ou n\u00e3o a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado se as pessoas conhecerem estrat\u00e9gias para cuidar da sa\u00fade mental. Reconhecer a presen\u00e7a dele \u00e9 o primeiro passo para alcan\u00e7ar melhor qualidade de vida, pois a partir da\u00ed \u00e9 poss\u00edvel buscar caminhos terap\u00eauticos para lidar com os problemas emocionais.<br><br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Curiosidades<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u25b6\ufe0f O que \u00e9 Janeiro branco?<br><br>O Janeiro branco \u00e9 uma campanha ao estilo da Campanha Outubro Rosa e da Campanha Novembro Azul.<br><br>\u25b6\ufe0f Qual o seu objetivo?<br><br>O seu objetivo \u00e9 chamar a aten\u00e7\u00e3o da humanidade para as quest\u00f5es e necessidades relacionadas \u00e0 sa\u00fade mental e emocional das pessoas e das institui\u00e7\u00f5es humanas.<br><br>\u25b6\ufe0f Por que Janeiro branco?<br><br>Porque, no primeiro m\u00eas do ano, em termos simb\u00f3licos e culturais, as pessoas est\u00e3o mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas rela\u00e7\u00f5es sociais, em suas condi\u00e7\u00f5es de exist\u00eancia, em suas emo\u00e7\u00f5es e em seus sentidos existenciais. E, como em uma \u201cfolha ou em uma tela em branco\u201d, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas pr\u00f3prias hist\u00f3rias de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ano de 2024 acabou de come\u00e7ar e com ele inicia-se a campanha Janeiro branco, que visa&nbsp;alertar para os cuidados<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7055,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,11],"tags":[],"class_list":["post-7054","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-araxa","category-destaques"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7054"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7056,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7054\/revisions\/7056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7055"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blogdoarmindomaia.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}